아이의 수면 루틴, 어떻게 잡아야 할까요? 🛏️

목차

1. 잠들기 싫은 진짜 이유는?
2. 잠투정 부르는 습관 체크
3. 아이가 좋아하는 수면 루틴 만들기
4. 잠드는 시간을 유도하는 말투
5. 육아 꿀팁 요약

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1. “놀고 싶어!” 그 속마음은 뭘까요? 🤔

아이들이 잠들기 싫어하는 이유는 다양해요.

• 아직 에너지가 넘쳐요
• 엄마·아빠와 더 있고 싶어요
• 낮에 쌓인 감정이 정리되지 않았어요

👉 특히, 낮에 분리불안이나 긴장이 많았던 날일수록
밤에 더 강하게 애착을 표현하려는 경향이 있어요.

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2. 이런 습관, 잠투정을 부를 수 있어요! ⚠️

• 낮잠을 너무 늦게 잤어요
• 자기 직전까지 TV, 유튜브 등 자극적인 화면
• 수면 시간이 매일 달라요
• “얼른 자!”처럼 압박하는 말투

👉 아이는 몸보다 마음이 준비되지 않으면 쉽게 잠들지 못해요.

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3. 아이가 좋아하는 수면 루틴 만들기 🌼

수면 루틴은 같은 흐름의 반복이 핵심이에요.

예시:
🛁 목욕 → 🪥 양치 → 📖 동화책 한 권 → 💬 오늘 하루 이야기 → 😴 “잘 자~”

→ 이 순서를 매일 반복하면,
몸과 뇌가 '이제 잘 시간이구나' 하고 인식하게 돼요.

💡 루틴 안에 아이와 교감하는 시간을 넣어주면,
잠자리는 이별의 시간이 아닌, 따뜻한 마무리 시간이 됩니다.

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4. 잠드는 시간을 유도하는 말투 🌙💬

• ❌ “얼른 자야지, 안 그러면 안 돼!”
• ✅ “오늘 하루도 수고했어, 이제 몸이 쉴 시간이야”
• ❌ “그만 놀고 자!”
• ✅ “이제는 꿈나라로 가는 시간이야. 우리 같이 쉬자~”
• ✅ “오늘 책은 무슨 이야기였지?”
  → 하루를 함께 회상하며 마음을 가라앉혀주세요.

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5. 육아 꿀팁 요약 ✍️

• 아이의 잠투정은 에너지·감정·애착 부족일 수 있어요
• 규칙적인 루틴을 통해 자연스럽게 수면 유도가 가능해요
• 잠들기 전 스킨십 + 대화 + 예측 가능한 행동이 안정감을 줘요
• 강요보단 교감과 반복으로 아이의 잠을 도와주세요 🌛